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Force intégrale (L'entraînement du détenu 2)

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Description

Alors que le premier volume de L'entraînement du détenu traitait du gain de force pour les muscles principaux, Force intégrale s'intéresse aux muscles secondaires (mains, avant-bras, cou, mollets), aux articulations, au mode de vie (sommeil, alimentation) et au mental permettant de construire une force véritable et complète.
Le principe de l’ouvrage reste le même : s'inspirer des conditions de vie carcérales pour définir un entraînement efficace ne nécessitant aucun matériel ni compléments alimentaires. Le travail est toujours progressif, présenté sous forme d'étapes et largement illustré.
Force intégrale propose également des exercices de stretching actif pour développer une souplesse en tension permettant de prévenir les blessures ou favoriser leur guérison et de soulager les douleurs chroniques, notamment dorsales.
Pour qui ? pour tous les sportifs qui souhaitent développer une musculature synonyme de force durable, de manière simple, progressive et efficace. Les novices en entraînement au poids de corps sont encouragés à acquérir le volume 1 en préambule.
L'ouvrage est écrit par un ancien détenu ayant fait plusieurs séjours dans des prisons américaines où il a découvert, expérimenté et perfectionné l'entraînement au poids de corps.
La trilogie de L'entraînement du détenu est un succès international et LA référence en matière de calesthenics.

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Caractéristiques
978236905155
EAN
9782369050155
ISBN
978-2-36905-015-5
Format du livre
21,5 x 28 cm
Nombre de pages
336 pages
Reliure
Broché dos carré avec jaquette
Auteur
Paul WADE

Les auteurs

Paul WADE a passé 19 ans dans des quartiers de haute sécurité des prisons américaines de San Quentin (Californie), Angola (Louisiane) et Marion (Illinois). Pour survivre dans un environnement aussi hostile, il a décidé de développer son physique et son mental. N’ayant accès à aucun matériel d'entraînement, il a utilisé judicieusement son propre poids de corps pour développer un physique et des capacités mentales impressionnants. Durant son temps en prison, il devint le coach de centaines de détenus. La collection L’entraînement du détenu est le fruit de ses recherches et ex­pé­ri­mentations, et constitue un fantastique ensemble pour former son corps, développer un physique, une masse, et une force impressionnants, ainsi qu’un mental fort et résilient à partir de rien.

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